唾液の大切さについて

本院の朝田です。
今回は唾液の大切さについてお話したいと思います。

唾液は抗菌作用を持つ物質を含んでおり、口腔内の細菌のコントロールをしています。
また、食物を飲み込んだり、消化したり、味覚の手助けをしたりと大切な役割を担っています。

主な唾液の働き

消化作用

食物に含まれるデンプンを糖に変える。

潤滑作用

歯ぐきや舌などの粘膜を保護して傷つきにくくする。

洗浄作用

食べかすを洗い流してお口に残るのを防ぐ。

抗菌作用

唾液の抗菌作用により細菌の増殖を抑えることができる。

緩衝作用

お口の中のｐＨを正常に保って歯が解けるのを防ぐ。

唾液腺は筋肉と同じで、使わないと衰えて、分泌機能が低下してしまいます。
機能低下の予防には唾液腺の刺激が有効です。

たくさん唾液を出すには

よく咬む

食事中にたくさん咬むことで、唾液腺が刺激されます。
キシリトールガムを咬むことも有効です。

リラックス

緊張すると交感神経が優位になり口が渇きます。
リラックスを心がけましょう。

水分の摂取

唾液の99.5％は水分です。
水を飲むことが有効です。

酸性食品

レモンや梅干を摂取すると自然と唾液量が増加します。

唾液腺マッサージ

唾液腺を直接刺激するには唾液腺マッサージが有効です。
頬のあたりを手のひらで円を描くようにマッサージをしたり、あごの下のくぼみに親指を当てて、やさしく押し上げるとよいでしょう。